健康的に太るためのサプリについて【管理栄養士・医師が伝授!】

虚弱・痩せ型は寿命が一番短いというデータが某研究で明らかになっており、東京大学大学院医学系研究科社会予防疫学分野教授の佐々木敏氏は痩せ過ぎは良くないとしています。このことは厚生労働省も言及しています。

出典:「理想的なBMIは22」は本当? 死亡率と微妙なズレ

「太るサプリ」は実際に太ることができるのか

そこで、浮上してくるのが、胃腸の消化吸収を助ける「太るサプリ」は実際に太ることができるのか?!という疑問。サプリにおいては信憑性にかける情報も多く、騙されないようにすることが大切である。

「太るサプリ=吸収力をサポートするサプリ」であり、酵素促進を目的として開発されたサプリ。巷では、太るサプリはあまり知られていないため試すのはちょっと不安。

そんな貴方のために、太るサプリとはどんなものなのか。実際に飲むなら、どんなタイプのものを選ぶべきか。

本コンテンツでは、貴方の太るサプリに対する「疑問」や「不安要因」を、払拭するお手伝いをさせていただきます。

太るサプリの口コミ評判は偽装?嘘?

サプリを飲んで、どうやって太れるのか、不思議に思いませんか?

口コミ・レビューを調査しても、信憑性に足る実体験は見つかりませんし、どの情報を信用したら良いのか分からなくなってしまいますよね。

先に結論を述べると、サプリの効果には個人差がありますので、突飛して効果を語った口コミしか書かれていない商品は信用しないようにしましょう。

太るサプリを選定する際に役に立つ「判断指標」を確認しておきます。

関西ライフ~薬剤疫学イノベーション~では、太るサプリについて、医師・薬学博士・管理栄養素士の協力のもと、「太るサプリ」に関する情報をお届けします。

太るサプリは太れない悩みを解消する酵素サプリ

一口に太るサプリと言ってもたくさんあります。「太るサプリを飲んで、本当に太ることができるの?」と思いますよね。

太るサプリは、食べても太れない悩みを抱えた貴方の太れない原因を解消する、太るを助ける栄養吸収サポート・酵素サプリのことです。

医師・薬学博士・管理栄養士によると、「体重が増えない主な原因は、摂取したエネルギーが体内に吸収されていない」ということ。

増量のためには

  • 必要なエネルギーの摂取
  • 摂取エネルギーを体内に吸収するための胃腸
  • 摂取したエネルギーを体内で上手に消費するための栄養

が必要不可欠であり、一つでもかけてしまうと体重を増やすことができません。

太るサプリの効果を見ていく前に、まず最初に、栄養吸収されない原因について詳しく知る必要があります。

この原因が「太るサプリ」を選定する時のカギになります。

太れない原因は「胃腸の吸収力」の低さ

太れない原因は貴方の「胃腸の吸収力」の低さ。

人間のカラダは、ただ3大栄養素(炭水化物・脂質・たんぱく質)を摂取すれば良い、という単純なものではありません。

食事をして摂取したエネルギーや栄養を体内機能を動かすために代謝して利用して初めて体を機能させることができるのです。

しかし、太れないガリガリの多くは

  • 食事量が圧倒的に足りない
  • 【偏食】栄養バランスが偏っている
  • 必要なエネルギー量が全然足りていない

上記のいずれかに1つでも当てはまっていると、摂取エネルギーや食事から得た栄養をうまく代謝することができず、体を機能させることができません。

食事量が少ない貴方は「体を育てるための必要エネルギー・栄養不足」が原因で太れないのです。

偏食=「体を作るための栄養が圧倒的に不足している」のが原因で太れない。
エネルギー不足=「体重を増やすためのエネルギーが圧倒的に不足している」のが原因で太れない。

という悪循環に陥ってしまいます。

食べた栄養素を体内に吸収して代謝できなければ、いくら食べたところで太れません

3大栄養素と補酵素の摂取が不可欠

ふくよかな体になるには、摂取エネルギーと栄養の吸収力を高めて、体を形成する「3大栄養素」と「補酵素」が必要です。

私たち人間の体は、3つの栄養素「炭水化物・脂質・たんぱく質」から成り立っています。

ですが、これら3大栄養素だけを摂取しても、補酵素が不足していると、体に吸収することができません。

さて「貧困な発展途上国の餓死していく幼い子供」のことを思い浮かべてください。

今、この時も餓死して亡くなっていく子供たちが大勢いるのです。
そんな子たちは、穀物(炭水化物)のみを食べてなんとか生きながらえています。
※もちろん肉や魚、野菜や果物なんて食べることはできません。

発展途上国で生きている子供たちは、炭水化物は食べていますが、たんぱく質や脂質、その他補酵素(ビタミン・ミネラル)などの栄養が不足しているせいで餓死してしまいます。

太れない貴方は、ただ食べるだけでは駄目で、栄養を体に吸収するための補酵素(ビタミンやミネラル)、炭水化物を活性化するための「ビタミンB1」「ビタミンB2」「ビタミンB6」「ビタミンB12」を摂取する必要があります。

たくさん食べているのに、太れない。という貴方は、食べる量が原因なのではなく、太るために必要な栄養(補酵素)が体に不足していることが考えられます。

太るサプリ選びのポイント

太るサプリを選ぶときには、まず貴方の食生活に合わせて適切なものを選ぶことが大切!

貴方の食生活を思い返してみて、太るために貴方が必要な栄養素が分かれば、それを補うだけ!

それでは原因別に「太るサプリ選びのポイント」を紹介していきます。

医師・薬学博士・管理栄養素士が伝授!太るサプリの選び方

太るサプリは、一人ひとりの体質に合わせて選ぶべき!誰しもが太るサプリを飲んで太る万能薬ではありません。

太れない原因が、

  • 少食気味・食事量が少なめ
  • <偏食>食事メニューが偏っている
  • エネルギー不足

のいずれかに当てはまっているかを確認することが重要。

太れない原因の一人ひとりの体質に合わせた「太るサプリ」の選び方ポイントについて見ていきましょう。

少食気味・食事量が少なめな方

食少食気味・食事量が少なめの場合、補酵素(ビタミンやミネラル)が豊富に含まれている、太る酵素サプリを選ぶようにしましょう。

体を形成するための栄養素が圧倒的に不足しているため、代謝がうまく働かず、食欲不振になっていることも考えられます。

たんぱく質や炭水化物を体に吸収するのにビタミンB6が不足していると、食欲が沸かなかったり・・・と胃の調子が悪くなるため、少食気味の貴方は補酵素の摂取が大切!

補酵素を摂取することで、代謝が上がり、食欲が増し、不足エネルギーを上手に補うことができるでしょう。

たくさん食べれないという貴方は、エネルギーをたくさん摂る前に、栄養吸収をアップさせるビタミン・ミネラルが含まれている太る補酵素サプリを選んでみると良いでしょう。

栄養バランスが偏りがちな方

食事はたくさん食べているんだけど、毎食メニューが同じ、栄養バランスが偏りがちだ・・・。という貴方は、絶対的にカラダに必要な栄養素が足りていません。テレビでよく見る「新型栄養素失調」というやつですね。

そんな方には、体を形成するために不可欠な3大栄養素と、その3大栄養素を吸収するための補酵素、ビタミン・ミネラルを効率的に補給することが大切。

偏食の貴方は、「ビタミンやミネラル」が含まれた補酵素の太るサプリを選びましょう。

エネルギー不足な方

栄養バランスの良い食事をしているはずなのに太れない貴方は、体重を増やすために必要なエネルギーが摂れていない可能性があります。

現役のマラソン選手は、1日に約5,000~6,000キロカロリーのエネルギー摂取をしないと体重が落ちてしまうため、それを超えるカロリーを摂取します。一般人も同様に生きるために必要なエネルギーが不足してしまっている場合、体重が増えずに痩せていきます。。

栄養バランスの良い食事をしているにも関わらず、なぜか痩せていくガリガリな貴方は、エネルギーを効率よく摂取できる、栄養吸収太るサプリを選びましょう。

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